Hahmoterapia

Gestalt-eli hahmoterapia on 40-luvulla alkunsa saanut, jatkuvasti kehittyvä psykoterapian suuntaus. Se on saanut vaikutteita monista eri psykologian, psykoterapian ja filosofian suuntauksista. 

Hahmoterapia sopii mm.

• Ahdistuneisuuden, masennuksen, pelkotilojen, uupumuksen ja ihmissuhdeongelmien hoitoon 
• Eksistentiaalisten kysymysten, luovuuden ja omien voimavarojen tutkimiseen.
• Menneisyyden traumojen ja kiintymyssuhteisiin liittyvien haasteiden käsittelyyn. Nykyhetkessä tapahtuva työskentely mahdollistaa korvaavan kokemuksen, vahvistaa voimavaroja ja parantaa kykyä olla läsnä omassa elämässä. 

Hahmoterapia painottaa yksilön kokemusta nykyhetkessä; tässä ja nyt. Puhumisen lisäksi hahmoterapia tarjoaa mahdollisuuden luoviin, kokeileviin ja toiminnallisiin lähestymistapoihin. Asiakasta autetaan tiedostamaan suhdetta itseen ja toisiin sekä terapiatilanteessa että sen ulkopuolella. Tavoitteena on mm. kasvattaa tietoisuutta omista tavoista ilmaista- ja olla ilmaisematta tunteitaan ja tarpeitaan. Myönteinen muutos käynnistyy, kun asiakas alkaa tiedostaa ja hyväksyä itsensä sellaisena kuin hän on.

Tietoisuuden kasvamisen myötä 

• Reaktiivisuus vähenee, kun huomaat mitä sinussa tapahtuu. Automaattisen reaktion sijaan lisääntynyt tietoisuus mahdollistaa sen, että voit valita miten haluat toimia. 
• Tiedostaminen auttaa tunnistamaan ja hyväksymään tunteita. Hallitsemattomasta tai pelottavasta tunteesta tai tuntemuksesta tuleekin kokemus jolla on nimi ja jonka kanssa voit olla.
• Kehon viestien ja hermoston toiminnan ymmärrys lisääntyy.
• Ihmissuhteet muuttuvat, kun tulet tietoiseksi omasta osuudestasi ihmissuhteiden dynamiikassa.
• Itsemyötätuntosi lisääntyy, kun ymmärrät omaa toimintaasi ja sen alkujuuria.
• Elämä alkaa tuntua enemmän omalta, kun alat tunnistaa paremmin omia tarpeitasi ja rajojasi, voit selkiyttää arvojasi ja lisätä toimijuuttasi omassa elämässäsi.

Se mitä emme tiedosta, ohjaa meitä. Kun tulemme tietoiseksi, meillä on mahdollisuus valita. 

Hahmoterapiassa työskentelyn ytimessä on käsitys kaikkien ilmiöiden keskinäisestä riippuvuudesta: Ihminen ei elä tyhjiössä, vaan osana ympäristöään ja ihmissuhteiden verkostoaan. Rakennamme minuuttamme aina suhteessa toisiin ihmisiin, mukaan lukien asiakkaan ja terapeutin välinen suhde. Terapian perustana onkin asiakkaan ja terapeutin välinen arvostava kohtaaminen.

Hahmoterapia on myös kokonaisvaltainen, kokemuksellinen terapiamuoto, joka huomioi inhimillisen kokemuksen eri puolet: tiedollisen, emotionaalisen ja kehollisen, sekä käytöksen, vuorovaikutuksen ja eksistentialistiset ulottuvuudet.

Oma polkuni

Ensikosketukseni hahmoterapiaan sain jo vuonna 2002, kun osallistuin Saarenmaalla järjestettyyn, "Hahmometodikurssi näyttelijöille"- täydennyskoulutukseen. Tämä viikon pituinen kurssi jäi syvästi mieleeni ensinnäkin siksi, että oli tuskallista ymmärtää kuinka paljon erilaisia selviytymiskeinoja minulla oli ja kuinka vähän tunsin itseäni ja olin läsnä omassa elämässäni. Kurssilla koin myös, että olemme juuri niiden asioiden äärellä, joihin minulla ei ollut itsessäni yhteyttä ja ensimmäistä kertaa elämässä tunsin, että jotakin niistä tuli nähdyksi, näkyväksi. Kokemus ei jättänyt minua rauhaan,  niinpä jatkoin silloin tällöin vastaavilla kursseilla ja viikonlopputapaamisissa käymistä, siitäkin huolimatta että terapiaryhmissä näkyväksi tuleminen tuntui usein pelottavalta.

Vuosien jälkeenkin koin, että hahmoterapiassa- jota tuo hahmometodikurssikin pohjimmiltaan oli,  on jotakin niin perustavanlaatuisesti oikeaa, että jos en uskaltaudu jatkamaan eteenpäin, tulen katumaan sitä loppuikäni. Ja niin vuonna 2017 hain opiskelemaan Gestalt Institute of Scandinaviaan Tanskaan.

Opiskeluni Tanskassa kesti kaikkiaan 5 vuotta ja piti sisällään mm. pitkän oman terapiaprosessin, psykologian opintoja, paljon asiakkaita terapeutti-opiskelijana sekä vapaaehtoistyötä Mieli Ry:n Kriisikeskus Osviitan tukihenkilönä. 

Valmistuin vuonna 2022 ja perustin vastaanoton. 

Oma elämäni on muuttunut hahmoterapian myötä paljon ja siksi minun onkin helppo uskoa sen hyötyihin. 

Mikäli olet kiinnostunut hahmoterapian mahdollisuuksista omassa elämässäsi, selvitetään yhdessä onko hahmoterapia sinulle ajankohtainen ja oikea terapiamuoto tämänhetkisessä tilanteessasi!  

• Lisätietoa hahmoterapiasta:  www.hahmoterapia.fi.
• Eettiset periaatteet: www.suomenhahmoterapia.fi/new-page
• EAGTn sivut:   EAGT – European Association for Gestalt Therapy
• Gestalt Institute of Scandinavia: https://gis-international.dk/

Yhteydenottolomake